7時スタートでmekemekeさんと荒川。
レース前の調整ライドでまったりしゃべりながら。
◇Total 1:40min 139w 81rpm 119bpm(175bpm) 513kcal
ちょこっとダッシュ30秒。
#1 27sec 592w 138bpm 103rpm
流して最後2分弱、脚に刺激をいれようと。
#2 1:51min 477w 163bpm 93rpm
MP770w。スプリントはあいかわらずかからない。
帰って、子供たちと公園へ、2時間ほど遊ばれる。
それからマッサージ行って昼食でパン食べたくなって買って帰る。
昼寝して夕飯前に銭湯いってコーヒー牛乳を。
体調は回復したみたい、でも調子いいときほどレースでよい結果がでないんで慎重にレースマネジメントを明日は心がけようとおもいます。
初めてmekemekeさんとのチーム戦、まだ知り合って日は短いんですが毎週一緒に練習してもらってほんと有難い。
楽しい一日になるようがんばろう。